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簡単にできるダイエット

 ダイエットが簡単にできるわけはない。w
(結果はともかく)確実に効果があると思われる方法で、
何の準備もなく簡単にできるものを。

 ちなみに、ここでいうダイエットは、あくまで健康が目的であり、
美容が目的ではない。

 一口で20~30回噛む。

 食べるのに時間がかかるし、満腹中枢も刺激される。
消化もよい。いいことずくし。何にせよ、早食いはよくないしね。
・・・とはいえ、私はこれをやっていないんだけれども。w

 寝る前3時間は食べない。

 これはよく知られているよね。食事のエネルギーが全く使われないから、
食事が全て、脂肪を蓄積するほうに回る。
 もう一歩前に進めると、夕食の量はそんなに多くなくていい。
・・・ただ、食生活を大幅に変えないといけないのでこれは難しいかな。

 間食は・・・カロリーを考えて。

 間食の全てが悪いわけではない。
エネルギーが足りなければ、間食することは必要だろう。
でも、そのエネルギー量が多すぎると、やっぱり問題になる。
チョコレート数個とか、飴玉とか、牛乳程度なら問題ないと思う。
 スナック菓子は、カロリーも多いのであまりよくない。
「やめられない、止まらない」にはまってしまうと大変だ。w

 食事療法(ダイエット)で大事なのは、継続できる方法であること
厳しい制限をかけると長続きしないし、リバウンドしたら大変。
 糖尿病なんかの食事療法は、一生続くし。
自分ができることを、続けていく方向で考えたほうがよい。

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